Allg. Bogenschießen

[Jokrandar]

Bücher sind jetzt da.

Zum Trainieren:
Wegen Schnee usw. konnte ich nicht immer hingehen, ich suche u.a. wegen solchen Sachen auch Trainingsgeräte.
Ich habe schon Gegoogel tusw. aber nur unzureichend konkretes gefunden, ich bin auch erst wegen einem solchen Thread auf diese Seite gestoßen.
Ich habe schon einen Expander, aber der hat nur 20oder 25Kg(Ist von Karstadt, ich habe gesagt ich möchte den stärksten, dann haben sie mir diesen gegeben. Auf der Homepage sind 15,20 und 25, also ist es wahrscheinlich 25Kg)
Ist der ok?
http://www.amazon.de/Schmidt-Sports-Ela ... 581&sr=1-2
Scheint mir gut zu sein.

Und dann
http://www.sport-tec.de/websale7/Digi-F ... dex=000132

Und dann habe ich das Lehrbuch des Bogensportes von John C. Williams geschenkt bekommen, ist das gut?
Was ich da nicht verstand, ist ob es da um das instinktive Schießen oder das Schießen mit Visier geht, bei seinen eigenen Erfahrungen.
Hinten sind Übungen zum Training gezeigt.
Kann ich auch mit 14(bald 15) u.a. für solche Übungen ein Fitnessstudio besuchen? Da war es so gezeigt, dass die beanspruchten Muskeln im Oberkörper(ich gehe einfach mal davon aus, dass der Unterkörper eine untergeordnete Rolle spielt) folgende sind:  Deltamuskel, Trizepsmuskel, Rautenmuskel(Das ist der Muskel, der bei vielen nur schwach ausgebildet ist, obwohl sie Kraftsport machen, wie ich es interpretiere) , Trapezmuskel, Bizeps(ist zu vernachlässigen, nicht? Ich mache etwas Bicepscurls mit einer SZ Stange, mit niedrigen Gewichten, sollte wohl reichen) und "Runder Armeinwärtsdreher.

Um jetzt mit Übungen schneller im Zuggewicht aufsteigen zu können trainiert man auf Ausdauer, oder wie? Wieviele Wiederholungen sind sinnvoll? ~15?

Eingefallen ist mir jetzt das ganze, da ich für meinen geliehenen Bogen mit z.Z. 32# stärkere Wurfarme holen wollte(kostet nichts).
MfG


E:
Ich fahre gleich los, wegen den Wurfarmen. Testweise habe ich meinen Bogen bis zum Ohr ausgezogen, war kein Problem. Ich denke mind. 4# kann ich raufgehen.

[Heidjer]

Hallo Jokrandar,
Muskeln und Kraft sind beim Steigern des Zuggewichtes das kleinste Problem. ::
Viel Wichtiger ist, dass sich Knochen, Sehnen und Gelenke nur sehr langsam auf eine größere Belastung einstellen und eine Überlastung erst zu spät erkannt wird.
Man bemerkt die Überlastung erst wenn der Schaden da ist.
Gebe doch mal Archers Brain und Archers Shoulder in die Suchfunktion ein.

Gruß Dirk

[Jokrandar]

Ok. Ich fahre doch erst morgen zu dem Laden, weil mir noch etwas dazwischen kam.
Ich find das jetzt nicht. 

Ich schieß jetzt schon fast ein Jahr, wenn auch oft ziemlich unregelmnäßig. 38# sollten doch gehen?

Aber die beiden Trainingsgeräte sind schon ok, oder? Mit meinem 25er habe ich nicht mehr so die Motivation...
Hab jetzt 36# Wurfarme, 38# hatten sie nicht und für 40# hätte ich dazubezahlen müssen, weil die mehr kosten. Meinen Auszug haben sie auf 30" geschätzt, mein Zuggewicht liegt jetzt also irgendwo zwischen 36# und 40#.

Sie haben aber gesagt, dass auch einige 16jährige mit 60# schießen und das müsse nicht zwangsläufig schädlich sein.#

MfG

[Pictor Lucis]

eine hohe Pfundzahl lohnt sich nur, wenn man auf weite Entfernungen sicher ist
Für die Nahen (bis18m - das sind 3/4  der Ziele) hast du keinen Gewinn, sondern zerbrichst nur mehr Pfeile
Und wie gesagt: die Sehnen, nicht die Muskeln sind das Problem.

Als Training ist noch Brustschmimmen, bzw Schwimmen überhaupt zu empfehlen.

Gruß
Lutz

[walta]

äh - was ist denn das für ein laden? da raufen sich bei mir alle nackenhaare um einen stehplatz!

ein auszug wird nicht geschätzt sondern gemessen - dafür genügt ein massband obwohl jeder bogenladen einen messpfeil haben sollte.
und die aussage von 16 jährigen und 60 pfund - natürlich muss das nicht schädlich sein - es kriegt ja auch nicht jeder raucher ein raucherbein - gesund ist es auf keinen fall. ich würd sage: probiers einfach aus - schiess deine 60 pfund - wenn du mit dreissig keine kreuzschmerzen hast dann freu dich - wenn deine sehnen und bänder und knochen kaputt sind und du jeden morgen mit schmerzen aufwachst und am abend mit schmerzen schlafengehst dann nimms einfach als lebenserfahrung hin und lass dir bloss nicht von irgendwelchen alten leuten hier im forum erklären:wir habens dir ja gesagt!!

zu trainieren würd ich eher ein teraband nehmen als einen expander. kannst du eher wie einen bogen ausziehen, manchen hier im forum haben sich sogar einen griff daran gemacht, und du kannst mehr widerholungen machen. so 50-100 mal ausziehen und 5 sec. halten solltes du schon machen.

grüsse
walta
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der dir deine kaputten knochen wieder richtet ;-)

[Galighenna]

Am besten ist natürlich wenn man sich viele Bögen in unterschiedlichen Gewichtsklassen SELBER BAUT     Dann kannste immer gleich mit dem passenden Bogen schießen und dich dabei steigern...

also ran ans Werk und Bogen bauen! Ich hab schon 3 und die werden immer stärker... angefangen bin ich mit 30#, den schieß ich auch noch, aber der 35er steht schon parat und der 40er ist in Arbeit.
Wichtig ist halt das man das Gewicht langsam steigert, damit sich eben Sehnen, Bänder und VOR ALLEM die Knorpel in den Gelenken daran anpassen können. Die Knorpel werden nämlich nicht wieder heile wenn sie erstmal kaputt sind. (hab sowas am Knie und kann deshalb nicht joggen gehen...)

[Pictor Lucis]

Die Knorpel werden nämlich nicht wieder heile wenn sie erstmal kaputt sind. (hab sowas am Knie und kann deshalb nicht joggen gehen...)

Da hilft Glukosamin, z.b. aus der Grünlippmuschel.
Die Kapseln sollte man aber schlucken und nicht draufbeissen - schmeckt wie Garnele ganz unten!

Gruß
Lutz

[Bogenede]

@Pictor Lucis

Ich will mir jetzt nicht bildlich vorstellen woher Du weisst, wie Garnele ganz unten schmeckt, sonst bekomm ich die Bilder nicht mehr aus dem Kopf !

[Galighenna]

Mir fallen gleich die Haare aus... Ich lieg hier gleich aufm Boden zu lachen...

Ihr seid doch alle miteinander durcheinander...  *totlach*

Ich hatte auch schonmal gehört das es da so Präparate gibt die man da nehmen kann, allerdings hieß es auch, der Erfolg sei schlecht bis mäßig.
Naja da ich nicht aufs Joggen angewiesen bin und sonst keine Probleme damit hab, kann es einfach so bleiben.
Die Schmerzen sind nur halt das erste mal damals bei der Bundeswehr aufgetreten... Überbelastung kam da sicher auch noch hinzu, weil ich schon seit Ewigkeiten n ziemlicher
vorm-Schreibtisch-Hocker bin.

[Anuk]

Ja, aber das Muschelzeug ist wirklich gut!

[Galighenna]

Das kann gut sein, und es ist gut zu wissen das es euch anscheinend geholfen hat. Danke für den Tip! 
Ich werds mir merken, dann kann ich es nutzen falls ich mal doch Probleme damit bekomme.

[Anuk]

Äh, ja, bitte schön - bei mir hat es aber dem Pferd geholfen. Macht doch nichts, oder? Dir alles Gute!

[Panthertatze]

und die aussage von 16 jährigen und 60 pfund - natürlich muss das nicht schädlich sein

grüsse
walta
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der dir deine kaputten knochen wieder richtet ;-)

Das werden bestimmt Compounter sein:da ist das Zuggewicht tatsächlich viel geringer

[Jokrandar]

und die aussage von 16 jährigen und 60 pfund - natürlich muss das nicht schädlich sein

grüsse
walta
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der dir deine kaputten knochen wieder richtet ;-)

Das werden bestimmt Compounter sein:da ist das Zuggewicht tatsächlich viel geringer

Ja, stimmt! Ich habe ihn später nochmal im Laden getroffen, aber zu mir haben die nur gesagt er hätte 60Lbs.


Ich komme mit den 36Lbs komplett ohne Zittern zurecht, aber ich brauche neue Pfeile, ich habe 6 Pfeile, die für 26# waren, müsste also neue kaufen.
Aber wenn ich jetzt welche kaufe, die maximal für 40Lbs sind, dann müsste ich ja schon wieder neue Pfeile kaufen, wenn ich das Gewicht erhöhe.
Geld habe ich genug, aber wenn es Pfeile gibt, die nicht nur bis 40# sondern so bis ~45# gehen, dann wäre das wohl besser.
Wegen dem Auszug muss ich mal nachfragen, wo man den messen kann, das werde ich dann editieren. Der Auszug ist aber wohl so ungefähr 28-30.
Was ich jetzt weiß ist nur, dass es ein Takedown Rceurvebogen mit 36# und 70" ist.
MfG

[walta]

ui - jetzt wirds kompliziert.

ein compound mit 60 pfund hat 60 pfund. den unterschied ist der let-off (heisst das so?) - das heisst das man am anfang des auszugs die 60 pfund sehr wohl ziehen muss und das zuggewicht nachher leichter wird. der erfolg ist das die leute ganz gewaltig an ihren bögen rumreissen (das sind sehr ruckartige bewegungen) um sie zu spannen.
die gefahr bei compound sind nicht knochen oder knorpelsehen sonder zerrungen und muskelrisse.

auszuglänge: nimm ein massband und verwende es als pfeil (ikea papiermassbänder haben eine zoll aufteilung), nimm einen pfeil und lass dir von einem helfer eine markierung machen, nimm einen pfeil auf dem ein kleines stück papier aufgespiesst ist das dich dann beim auszug automatisch nach vorne schiebt oder gib in die suchfunktion ein: "auszugslänge messen" (oder so was ähnliches) und "spine optimieren" wäre auch so ein schlagwort.

grüsse
walta
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fahrräderbögen sind nicht zum fahrradfahren da :-)